Pomembno je poudariti, da je vsaka telesna dejavnost boljša kot nedejavnost, četudi osebe ne dosežejo navedenih priporočil. Posamezniki naj začnejo z manjšo količino telesne dejavnosti in postopoma povečujejo njeno pogostost, intenzivnost in trajanje. Telesna dejavnost ne predstavlja večjih tveganj za zdravje, kadar je prilagojena telesnim zmožnostim in zdravstvenemu stanju; takrat so koristi za zdravje večje kot sama tveganja. Pred začetkom pa se je potrebno posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom ali strokovnjakom za telesno dejavnost, da pomaga določiti primerno vrsto in količino telesne dejavnosti.