Vadba za nosečnice
Vadba za nosečnice
Telesna aktivnost med nosečnostjo koristi tako nosečnici kot tudi otroku.
Nosečnost je čas velikih telesnih in čustvenih sprememb. S strokovno vodeno in pravilno prilagojeno vadbo lahko svojemu telesu pomagate, da ostane močno, gibljivo in pripravljeno na porod, hkrati pa poskrbite za dobro počutje skozi celotno nosečnost.
Telesna aktivnost med nosečnostjo
Telesna aktivnost med nosečnostjo
Redna in varna telesna aktivnost v nosečnosti:
-
pomaga ohranjati moč in stabilnost telesa,
-
izboljšuje držo in zmanjšuje pogoste nosečniške bolečine (križ, medenica, vrat),
-
podpira zdravo dihanje in zavedanje telesa,
-
spodbuja funkcionalno gibanje v vsakdanjem življenju,
-
pomaga pri pripravi telesa na porod in poporodno okrevanje.
Vadba je primerna tako za nosečnice, ki se z vadbo šele spoznavajo, kot tudi za tiste, ki so bile telesno aktivne že pred nosečnostjo.
Vadba je prilagojena posameznemu trimesečju
V Zdravstvenem centru Aristotel izvajamo vadbo za nosečnice vseh trimesečij, ki temelji na sodobnih kinezioloških smernicah in dolgoletnih izkušnjah dela z nosečnicami. Vsaka nosečnost je drugačna, zato vadbo prilagajamo razvoju nosečnosti in počutju posameznice.
Osredotočamo se na aktivacijo, dihanje in vzpostavljanje osnovne stabilnosti.
Krepimo celotno telo in skrbimo za pravilno držo.
Poudarek je na sproščanju, funkcionalnem gibanju in pripravi telesa na porod.
Kdo vodi vadbo za nosečnice?
Kdo vodi vadbo za nosečnice?
Vadbo vodi Pia Vöröš, magistra kineziologije in mamica, z večletnimi izkušnjami dela z nosečnicami. Vadbe potekajo v varnem, spodbudnem okolju in z individualnim pristopom, kjer je v ospredju dobro počutje nosečnice in zdravje nje ter otroka
Vadba za zdravo nosečnost v Zdravstvenem centru Aristotel je namenjena nosečnicam v vseh trimesečjih.
Program je zasnovan tako, da ustreza tako ženskam, ki se z vadbo šele spoznavajo, kot tudi tistim, ki so bile telesno aktivne že pred nosečnostjo. Vadba se prilagaja poteku nosečnosti, telesnim spremembam in trenutnemu počutju posameznice, zato poteka varno, postopno in premišljeno.
Pridružite se vadbi za zdravo nosečnost v Zdravstvenem centru Aristotel.