Vadba po porodu

Vadba vam pomaga pri okrevanju po porodu, vas okrepi in izboljša razpoloženje. Redna vadba po porodu bo okrepila vaše mišice, vam pomagala okrevati po porodu in povečala raven energije, tako da boste manj utrujeni. Z vadbo lahko tudi shujšate in postanete bolj fit. Vadba je odlična za vaše duševno počutje. 

Porod lahko povzroči telesne težave, vključno z bolečinami v hrbtu in inkontinenco, ki jih lahko intenzivna vadba še poslabša. Nosečniški hormoni lahko vplivajo na vaše sklepe in vezi še do 6 mesecev po porodu, zaradi česar obstaja večje tveganje za poškodbe. Med nosečnostjo so se vam morda ločile trebušne mišice in se je s tem pojavila diastaza trebušnih mišic. Po porodu se običajno normalizirajo, včasih pa lahko ostanejo ločene. Vaše medenično dno - mišice in vezi, ki podpirajo mehur, maternico in črevesje - je lahko po nosečnosti oslabljeno. Zato je nujno potrebna usmerjena in kontrolirana vadba.

Redna in prilagojena vadba bo pomagala okrepiti vaše medenično dno, vas okrepila za vaše malčke in vam omogočila bolj kakovostno življenje.