Pilates
Pilates
Pilates - tehnika vadbe, ki jo je v začetku 20. stoletja ustvaril Joseph Pilates, športnik in fizični trener - uporablja približno 50 vaj, ki delujejo na mišice, povečujejo vzdržljivost ter izboljšujejo ravnotežje, telesno držo in gibljivost. Pomaga pri delu z manjšimi mišičnimi skupinami, stabilizacijskimi mišičnimi skupinami in jedrom - mišicami trupa. S krepitvijo teh mišic lažje opravljamo vsakodnevna opravila in zmanjšamo tveganje za poškodbe.
Kaj je pilates?
Kaj je pilates?
Pilates lahko izboljša vašo splošno telesno pripravljenost. Majhna študija pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelih, objavljena februarja 2019 v reviji PeerJ, je pokazala, da so trije enourni treningi pilatesa na teden udeležencem pomagali izboljšati pusto in maščobno maso, vzdržljivost trupa in gibljivost.
